Psicología social, coaching y PNL -

Cómo superar el miedo al dentista

agosto 6, 2019agosto 6, 2019 por Ester

¿Habéis escuchado alguna vez la palabra Odontofobia? Es el miedo y la ansiedad que se siente cuando uno tiene que ir al dentista. Las causas que provocan este pavor al odontólogo son varias y es la principal causa por la que eludimos entrar en su consulta cuando tenemos un problema bucodental. ¿Te ves reflejado? ¿Te quita el sueño cuando no te queda más remedio que acudir a tu dentista? Como parece ser que es más habitual de lo que pensamos, os proponemos unas pautas a seguir para superar esa angustia que se siente cuando tienes cita con tu odontólogo.

Qué genera ese miedo al dentista

Antes vamos a analizar qué puede provocar ese miedo, esa ansiedad que sólo el hecho de escuchar la palabra dentista te paraliza o te entra sudoración. En muchos casos se debe a una mala experiencia anterior. El dolor por el pinchazo de la anestesia, una postura incómoda, la boca abierta durante tanto tiempo, el ruido de los aparatos en un tratamiento específico, la incertidumbre de no saber qué te van a hacer… todo esto puede provocar en los pacientes un rechazo a volver de nuevo a la consulta.

Pautas para superar el miedo de ir al dentista

Sea cual sea el origen de ese miedo o fobia al dentista, hay que vencerlo porque no podemos dejar de acudir a las revisiones o a los tratamientos necesarios. Si es tu caso, toma nota de estos consejos para que seas capaz de sentarte en el sillón de un dentista.

Elige la primera hora de consulta

Si puedes acudir al dentista a primera hora de la mañana, evitarás los nervios de estar todo el día pensando en el pavor que te da entrar en la consulta.

Intenta ir acompañado

Lo mejor es que acudas con alguien, un amigo o familiar, que no le de miedo y tenga confianza. Estar acompañado te ayudará a estar más tranquilo y entretenido hasta el momento en que tengas que entrar en la sala.

Plantea tus dudas y temores al dentista

Cuando pidas cita con tu dentista infórmate bien del tratamiento que vas a recibir. Prepara todas las preguntas y dudas que te asaltan, qué instrumental van a utilizar, cómo te van a anestesiar, cuánto va a durar lo que te van a hacer. Cuéntales tus miedos, no sientas vergüenza. Ellos son profesionales que saben cómo tratarte.

Técnicas de sedación

Hoy en día existe métodos sin dolor que ayudan al paciente a afrontar la visita al odontólogo sin nervios ni ansiedad.

Una crema local en las encías, por ejemplo, hará que no sientas nada cuando te pinchen la anestesia.
La sedación por inhalación puede ser muy útil para conseguir una relajación completa durante el procedimiento dental.
La sedación intravenosa. Se recurre a ella cuando la fobia es muy grande. Se pincha en el brazo o la mano y el paciente no llega a dormirse.

Estas técnicas de sedación consciente sirven para combatir ese estrés y ayuda a estar completamente relajado en el sillón mientras dura el tratamiento. Se suele acudir a este procedimiento cuando se trata de cirugía de implantes dentales. También existe la posibilidad de tomar algún tranquilizante. Pero debes consultarlo antes con el dentista porque nunca se debe tomar ningún medicamento sin preguntar al médico previamente.

Hay, además, técnicas de relajación que te pueden ayudar a combatir tu miedo al dentista. Respirar profundamente y escuchar música con cascos te harán olvidar el ruido del instrumental médico y a estar más relajado.

Pacta con el dentista cuando haya dolor o estés incómodo

Una buena idea es, antes de comenzar el tratamiento, hablar con el dentista para decirle cómo le indicarás cuando estés molesto, incómodo en el sillón o sientas dolor; basta con un gesto o una señal que pactéis los dos. Así te sentirás más seguro.

Tipos de inteligencia

febrero 27, 2019 por Ester

La inteligencia se ha valorado mucho a lo largo de la historia en todas las sociedades. Durante años se ha hablado de ella como algo único, que forma parte de nosotros, en distintos grados. Los psicólogos han mostrado un especial interés por conocer mejor lo que rodea a la inteligencia y por ello, han surgido grandes discusiones entre los expertos. Antes de abordar las distintas teorías que han surgido entorno a los tipos de inteligencia humana, vamos a conocer su definición.

Qué es la inteligencia

Es un concepto nada fácil de definir. Pero podemos afirmar que la inteligencia es la capacidad de razonar, planificar, resolver problemas, pensar de forma abstracta, comprender y aprender ideas. Esta capacidad de generar información y adquirir conocimientos es una combinación de lo que recibimos del exterior y de nuestra propia memoria.

Teoría de Gardner y las 8 inteligencias distintas

No sería hasta la década de los 80 cuando el psicólogo norteamericano, Howard Gardner, puso sobre la mesa la existencia de “múltiples inteligencias”, echando por tierra otras teorías sobre la inteligencia unitaria. Gracias a Gardner conocemos que la inteligencia humana está llena de matices. Una de sus afirmaciones es que el expediente académico de una persona no es decisivo para conocer su nivel de inteligencia, sino que hay más factores externos. Cada uno de nosotros desarrollamos una inteligencia distinta. Y expuso que hay hasta 8 tipos diferentes, que son los siguientes:

Inteligencia lingüística

Está relacionada con la habilidad del lenguaje. Desde el punto de vista oral, escrito, gestual y, en general, con el proceso de la comunicación. Normalmente se utilizan los dos hemisferios del cerebro. Por lo tanto, las personas con alta inteligencia lingüística son más sensibles con el significado de las palabras, los sonidos, la métrica, la rima, etc. Aquí estaría el sector de los escritores o poetas.

Inteligencia lógico-matemática

Estas personas tienen una especial habilidad para razonar de forma lógica y deductiva y para resolver problemas matemáticos. Quienes pertenecen a este grupo usan el hemisferio lógico del cerebro y se pueden dedicar, sin problema, a las ciencias exactas. Esta capacidad intelectual la vemos en científicos y matemáticos.

Inteligencia musical

Como su nombre indica es la habilidad para crear piezas musicales. Tienen un talento especial para el ritmo, tonos,…una gran sensibilidad para escuchar melodías o tocar un instrumento.

Inteligencia corporal y cinestésica

Es la habilidad para utilizar el cuerpo en movimiento y su coordinación. Es la inteligencia de los bailarines, actores o deportistas, que tienen una mayor conexión entre la mente y sus emociones y el movimiento corporal.

Inteligencia intrapersonal

Comprende el autoconocimiento, la habilidad de entendernos a nosotros mismos, a gestionar nuestras emociones y pensamientos y a reflexionar. Pero también incluye el entendimiento de los otros. Estaríamos hablando de psicólogos, filósofos o escritores.

Inteligencia interpersonal

Son las personas que tienen una gran capacidad de empatizar y comunicarse con otras personas. De saber interactuar y entender a los demás. Lo encontramos en políticos, profesores o actores. Los grandes líderes tienen una fuerte inteligencia interpersonal, para bien (oradores tan importantes como Luther King) o para mal (aquellos que lideran una secta y manipulan al resto para conseguir sus objetivos).

Inteligencia espacial

Es la capacidad de manipular o crear imágenes mentales en 3 dimensiones para resolver problemas. Este tipo de inteligencia tiene varias habilidades, gráficas, artísticas, razonamiento espacial, imaginación dinámica. Por eso estas personas son muy buenas haciendo puzles o dibujando. Hablamos de escultores, cirujanos, arquitectos, pintores, diseñadores y decoradores o pilotos de aeronaves.

Inteligencia naturalista

Se refiere a la sensibilidad que tienen algunas personas hacia al medio natural, como clasificar, comprender y utilizar los elementos de la naturaleza (plantas y animales). Los biólogos, botánicos o personas que trabajan en el campo. Estas personas desarrollan una alta capacidad de observación del medio ambiente.

Hasta aquí estaríamos hablando de las diferentes inteligencias, según la teoría de Gardner. Pero hay profesionales de la psicología que hablan de otros tipos de inteligencia.

Inteligencia emocional

El psicólogo Daniel Goleman fue quien utilizó por primera vez este concepto: La inteligencia emocional comprende tanto la inteligencia intrapersonal como la interpersonal. Es una corriente de la psicología que valora la inteligencia humana como un dominio emocional, el autocontrol, la empatía y las habilidades sociales. Este tipo de inteligencia es muy importante porque tiene que ver con la seguridad de uno mismo y la relación con los demás. Fundamental para conseguir objetivos en la vida.

Inteligencia existencial

Tiene que ver con los pensamientos y reflexiones sobre el sentido de la vida y la muerte, la búsqueda del autoconocimiento, de los valores morales. Por eso, este tipo de inteligencia se puede cultivar haciendo meditación o con el ejercicio de la filosofía. Algunos teóricos hablan de inteligencia espiritual.

Inteligencia creativa

Son las personas que tienen una capacidad especial para la innovación, la creación de ideas, la originalidad, lo novedoso, tienen mayor flexibilidad para adaptarse a diferentes situaciones, en definitiva, son personas creativas.

Inteligencia colaborativa

Es quizá la última incorporación a la clasificación de inteligencias múltiples. Es la capacidad que tienen algunas personas para alcanzar un objetivo gracias al trabajo en conjunto, al trabajo en equipo. Es tan importante que muchas empresas que buscan empleados lo resaltan como una de las habilidades a tener en cuenta en su oferta de empleo.

Por último, queremos resaltar lo que afirman los especialistas. Todos tenemos estas inteligencias, pero que cada uno desarrollamos unas u otras en función de factores como la educación, la familia y el entorno en el que nos movemos.

Relación entre el Coaching y la PNL

agosto 23, 2018agosto 23, 2018 por Ester

El Coaching, la programación neurolingüística y la psicología son tres áreas con muchos puntos comunes de encuentro. De hecho, el coaching como disciplina práctica no se podría entender sin disponer de unos ciertos conocimientos sobre PNL y psicología.

Coaching

El coaching es un proceso en el que un coach (entrenador) actúa como guía para la persona a la que trata de ayudar en la mejora de un ámbito de su vida. Un entrenador es algo habitual en el ámbito del deporte, pero el coaching se ha extendido a todas las áreas de la vida de una persona, así, hoy en día hay una gran especialización en la práctica del coaching y podemos encontrar a especialistas en empresa, en coaching personal y coaches especializados en educación. De forma resumida, el objetivo que se persigue con el coaching es que la persona que recibe la ayuda del coach consiga unos objetivos marcados previamente, con más rapidez o con unos resultados mejores que si tratara de hacerlo por sí solo.

La especialización en el coaching obedece a una realidad, para poder ayudar en algo, el coach debe conocer su disciplina en profundidad. Además debe poder empatizar con su alumno y establecer una comunicación fluída. En el sector del coaching profesional vemos actualmente una gran tendencia a la especialización, y por otra parte una apertura hacia los medios de comunicación que se emplean para poner en contacto al “alumno” y al coach. Mónica S. Florido, una coach de Madrid especializada en el coaching a mujeres, nos comenta cómo internet ha revolucionado esta práctica y favorece el contacto entre el especialista en una determinada área del coaching y su alumno o coachee. Hoy en día, no son extrañas las sesiones de coaching online con conexiones telefónicas o videoconferencia por Skype.

La especialización en el coaching obedece a una realidad, para poder ayudar en algo, el coach debe conocer su disciplina en profundidad. Además debe poder empatizar con su alumno y establecer una comunicación fluída. En el sector del coaching profesional vemos actualmente una gran tendencia a la especialización, y por otra parte una apertura hacia los medios de comunicación que se emplean para poner en contacto al “alumno” y al coach. Internet ha revolucionado esta práctica y favorece el contacto entre el especialista en una determinada área del coaching y su alumno o coachee.

Nuevos hábitos con ayuda de un coach

Coaching online o a distancia

La profesión del Coach, es junto a la de la formación online una de las que más se ha beneficiado de la mejora en las comunicaciones online con internet (un ejemplo claro en el ámbito de la formación online lo tenemos en la EICS, una escuela fundada hace varias décadas que se ha especializado hoy en cursos y masters online y a distancia en un sector nada dado a la formación online como es el de la enfermería, salud y medicina).

Hoy en día, no son extrañas las sesiones de coaching online con conexiones telefónicas o videoconferencia por Skype.

Premisas fundamentales de PNL

Definida como el “arte de la excelencia personal”, la PNL se basa en postulados cuya filosofía es compartida con el coaching. Una de las premisas más conocidas es aquella que expresa que el mapa no es el territorio. Esto significa que lo que se considera “realidad” no es más que una interpretación de ella, así como un mapa no es el territorio, sino su representación. Esta imagen del mundo es creada por cada persona, según sus propias experiencias, creencias y programas mentales. Otro de los enunciados afirma que la calidad de la comunicación es directamente proporcional a la calidad de los resultados que se obtienen. También se parte de la idea de que detrás de cada palabra y acción existe una intención positiva y que hasta la negación a comunicarse es una forma de comunicación. Coaching y programación neurolingüística expresan que los fracasos no existen, sino que se trata de resultados diferentes a los deseados.

En qué consiste exactamente la PNL (programación neurolingüística).

La PNL, programación neurolingüística, forma parte de la psicología aplicada y se encarga de analizar los patrones mentales de las personas con el fin de modificar los modos de pensar y de actuar que no resultan beneficiosos. Todo aquello que rodea a los seres humanos, los estímulos recibidos desde el nacimiento, son etiquetados mediante el lenguaje. Las experiencias representadas por palabras se alojan en el cerebro a modo de “software”, adquiriendo mayor arraigo cuanto más se repiten estas ideas aprehendidas a través del código lingüístico. Es decir que a cada experiencia vivida se asocian definiciones que terminan dirigiendo la forma de sentir, actuar y reaccionar de cada persona. En este circuito, por lo tanto, intervienen el cerebro y el lenguaje, uniéndose para formar programas mentales que manifiestan la percepción que cada cual tiene del mundo. Los procesos neurológicos se organizan en modelos vitales por medio del lenguaje y la comunicación.

Patrones mentales y la misión de la PNL

Estos sistemas de creencias se van formando y consolidando desde edad muy temprana. Al principio se nutren de los modelos de los adultos cercanos, como padres, abuelos y amigos. Más tarde, y a medida que el niño amplía sus círculos sociales, la influencia es recibida a través de maestros y medios de comunicación, por ejemplo, siendo incorporada naturalmente, ya que no se analiza, sino que simplemente se asimila. Cada persona, además, adquiere programas mentales creados por sí misma a medida que crece, construyendo de esta forma una representación de la realidad propia que lo hace desarrollar un modo personal de procesar pensamientos y sentimientos, así como de responder a estímulos externos. Algunas de estas configuraciones pueden resultar provechosas para desenvolverse en la vida, mientras que otras, por el contrario, se transforman en obstáculos. La PNL ayuda a transformar esos modelos restringidos del mundo, que llevan a obtener efectos negativos en la interacción con él, por otros exitosos. Se trata de un proceso de aprendizaje fundado en la comunicación que permite superar los límites autoimpuestos, facilitando los cambios y avances personales. Propende a analizar cómo se piensa, cómo se actúa, cómo se obtienen los resultados que se alcanzan y, lo que es más importante, cómo pueden mejorarse todos esos procesos.

Algunos conceptos básicos sobre psicología

Sabemos que la psicología es la ciencia que se encarga del estudio del comportamiento y los procesos mentales de las personas, contemplando todas las facetas de la vida humana. Así, abarca la exploración de los pensamientos, la personalidad, las relaciones interpersonales, las emociones y el funcionamiento consciente e inconsciente del cerebro. Es importante destacar que si bien la psicología atiende tanto a las adaptaciones mentales que generan sufrimiento y preocupación en la vida cotidiana, como a los trastornos y anomalías psíquicas de diversa índole, su campo de acción incluye, además, áreas como la educación, el trabajo, las instituciones, el desarrollo infantil, la ancianidad, los recursos humanos y las ciencias forenses, entre otras. Existen diferentes teorías psicológicas representadas en diversos sistemas, tales como el psicoanálisis, el cognitivismo, el conductismo, la psicología humanista, la gestáltica y el funcionalismo. Esta ciencia se compone de un aspecto clínico terapéutico y una fecunda actividad académica en la que la investigación avanza continuamente, permitiendo extender sus efectos a nuevos ámbitos de la experiencia humana.

Campamentos de verano, una oportunidad de integración para el niño

abril 21, 2018 por Ester

Ante la llegada de la primavera, muchos padres comienzan a diseñar los planes familiares para el verano próximo a llegar. Las vacaciones de los niños se acercan y resulta necesario ofrecerles actividades de ocio y socialización distintas a las que constituyen la típica rutina escolar. Los campamentos de verano surgen entonces como una valiosa alternativa a esa demanda, ya que brindan oportunidades de entretenimiento y aprendizaje únicas y diversas. Sin embargo, es frecuente que aparezcan dudas ante la decisión, debido a que implica la inserción en un entorno totalmente diferente al habitual y el establecimiento de vínculos con otros niños y adultos desconocidos. Esto puede generar temores e inquietudes no solo en los hijos, sino también en los padres, especialmente cuando se trata de niños pequeños o tímidos. No obstante, a pesar de los miedos naturales, es una oportunidad ideal para que ellos desarrollen sus habilidades sociales y su autonomía, descubriendo sus propios recursos para relacionarse en un ámbito que no es el acostumbrado. Desde los Campamentos Aventurama nos comentan cuáles son las claves para fomentar la integración de niños y niñas en un campamento de verano.

Claves para la integración de los niños en los campamentos de verano

Cuando los niños afrontan una nueva experiencia son capaces de adaptarse mucho más eficazmente de lo que suponemos, poniendo en juego destrezas que quizá eran ignoradas por ellos mismos o aprendiendo otras adecuadas a la situación. Ante la necesidad de convivir con otros niños y adultos, deben adquirir o perfeccionar aquellos comportamientos que les permiten comunicarse, compartir, respetar y participar de manera satisfactoria, incorporando competencias sumamente valiosas para la vida. Este es uno de los aspectos más beneficiosos de los campamentos de verano, más allá de otros conocimientos y enseñanzas de gran provecho.

El temor de los padres por la integración de sus hijos durante estos programas estivales es sumamente normal, aunque no debe transformarse en un obstáculo que los prive de vivir días de estímulo social, intelectual y afectivo. Es de destacar que así como los niños adquieren madurez durante estos períodos, se trata también de una excelente oportunidad de aprendizaje para los progenitores, por lo que la familia toda se enriquece. Confiar en que los niños serán capaces de desenvolverse correctamente fuera de casa y alegrarse por la experiencia que ellos han de vivir son sentimientos de gran valor y refuerzo positivo para papá y mamá. Pero no solo para ellos, pues la actitud de los mayores influye de modo determinante en la de los chicos y su integración al nuevo grupo. Para que la aventura pueda ser vivida plenamente por todos, es importante considerar, además, los elementos clave que detallamos a continuación.

Es preferible que el niño menor de 6 años acuda a campamentos urbanos, regresando a casa diariamente. Es aún muy pequeño para pernoctar lejos del hogar en un entorno no habitual.
Si el niño está transitando por algún problema emocional específico, es recomendable que durante esas vacaciones en particular no asista al campamento y, en cambio, disfrute de la compañía de familiares. Seguramente el próximo verano podrá asistir.
En cuanto a la duración de la estadía, se aconseja una semana para niños de 7 y 8 años, mientras que 15 días es un período adecuado para aquellos que van desde los 9 a los 11 años de edad.
Cuando el niño no desea participar de este tipo de programas de verano, no debe ser obligado, pues entonces no se obtendrá nada positivo de la experiencia. En algunos casos solo se trata de cierta timidez o inseguridad y animarlos a dar el paso es de gran ayuda. Pero cuando existe una negativa rotunda, no deben forzarse situaciones.
Es una buena idea escoger junto con los niños el tipo de campamento más conveniente de acuerdo a sus habilidades, gustos y expectativas. Esto promueve la motivación y el disfrute de cada uno según su propia individualidad.
Los padres deben sentirse tranquilos respecto del profesionalismo y la responsabilidad de las personas que estarán a cargo de sus hijos, así como de la correcta planificación de las actividades y la seguridad de las instalaciones en todo momento. Esta confianza debe fundarse en la trayectoria de la entidad organizadora y de los especialistas a cargo. Es preciso averiguar, observar y preguntar todo lo necesario, despejando cualquier duda por insignificante que parezca.

Como vemos, existen varios factores que inciden notablemente en la integración de los niños durante los campamentos de verano. Muchos de ellos pueden ser previstos y resueltos con anticipación, de modo que la experiencia resulte placentera e inolvidable para todos.

Cómo potenciar la motivación laboral

enero 28, 2018enero 28, 2018 por Ester

En todo negocio o empresa, sin importar su tamaño, la motivación laboral es clave para alcanzar el éxito y los objetivos. Que los trabajadores estén motivados, se sientan contentos con lo que hacen y tengan ganas de trabajar, es algo indispensable, particularmente en un momento en el que la situación socio-económica del país es complicada.

Afortunadamente existen varias formas de potenciar la motivación laboral y algunas de ellas te las compartimos a continuación.

Adecuación al puesto de trabajo

Significa que desde que se contrata al trabajador, debes asegurarte de que esa persona es apta para ocupar ese puesto y más importante aún, que le gusta y se siente cómodo realizando sus funciones. Si es un trabajador que no tiene capacitación para desempeñar ese puesto, no tardará mucho en perder la motivación, se aburrirá y no será productivo para tu empresa.

Integrar a los nuevos empleados

La integración del nuevo personal es importante para que de inmediato se sientan parte del equipo de trabajo y de la empresa. Esto también es de vital importancia en términos de generar una comunicación más fluida, un mejor ambiente de trabajo y para que sepan que su aportación contribuirá a lograr los objetivos de la empresa.

Establecer metas y objetivos

El trabajador y la empresa deben tener metas y objetivos para alcanzar durante cada ciclo dentro de la organización. Así como las empresas establecen una meta en términos de ventas cada año, un trabajador igualmente debe tener metas personales y de equipo, que le motive no únicamente a superarse y a dar el máximo en su trabajo, sino también a colaborar de una forma más eficiente por un mismo objetivo.

Ofrecer un salario justo

Difícilmente el trabajador se mantendrá motivado si el salario que percibe apenas si le alcanza para cubrir sus necesidades más básicas. Si bien es cierto que no es un tema primordial, sigue siendo la manera más directa de valorar y reconocer el trabajo de los empleados. Siempre es importante evitar que trabajadores del mismo puesto, tengan salarios diferentes. También es fundamental hacer una valoración en función de su aporte.

Incentivar y premiar

Como empresa siempre se establecen metas y objetivos, pero además de esto no debes olvidar que los empleados se sentirán más motivados si luego de conseguirlos, se les premia o se les recompensa. Esto puede ser una paga adicional, un bono, tal vez un par de días libres, incluso un regalo. Lo cierto es que tienes muchas formas de incentivar y premiar a tus empleados y si conoces las necesidades de cada uno de ellos, puedes conseguir que se comprometan y se sientan todavía más motivados.

Mejorar las condiciones laborales

Esto es algo básico, pero no muchas empresas lo hacen y la verdad es que suele tener un impacto muy negativo en el ánimo y la motivación del trabajador. Y no solamente se trata de proporcionar al empleado una zona de trabajo segura y adecuada para que pueda desempeñar sus funciones sin inconvenientes, también tiene que ver con proporcionarle fácil acceso a instalaciones y servicios donde pueda comer, descansar, etc. En pocas palabras, proporcionarle las condiciones y las herramientas necesarias para que su trabajo sea más sencillo.

Eliminar el miedo al despido

El miedo al despido es en palabras de los abogados especialistas de abogadosylaboral.com, uno de los aspectos que más bloquean al trabajador a la hora de desarrollar correctamente su trabajo. Es importante que los responsables del equipo y la empresa limiten el miedo al despido cuando la situación de la empresa no pasa por su mejor momento.

Formación y desarrollo profesional

Probablemente el objetivo principal de la mayoría de los trabajadores sea el de ascender a una mejor posición dentro de la empresa, no solo en términos de profesionalidad, sino también en cuestión de incremento salarial. El trabajador se vuelve más motivado cuando comprueba que puede acceder a una formación y un desarrollo profesional que no únicamente les ayude a hacer mejor su trabajo, sino también a hacerlo más eficiente y con una mayor calidad.

Evaluar el rendimiento

Evaluar el rendimiento de los trabajadores también contribuye a mantenerlos motivados y para saberlo puedes utilizar distintas estrategias que pueden estar relacionadas con las metas cumplidas, la productividad, las ventas alcanzadas, etc. La idea es que el trabajador este consciente de cuán productivo es y qué puede hacer para mejorar su productividad.

Diferencia entre violencia de género y violencia doméstica

junio 19, 2017 por Ester

Desgraciadamente, violencia doméstica y violencia de género son dos conceptos que escuchamos con bastante asiduidad. Sin embargo, el poco rigor periodístico y político hace que, habitualmente, se usen como sinónimos cuando en realidad no lo son. Esto se debe, principalmente, a que ambos acontecen casi siempre en el seno de la familia, aunque no tiene por qué ser así. Aquí vamos a tratar de arrojar luz sobre el asunto para que, la próxima vez que los oigas, leas o utilices, sepas a qué se refieren en concreto. Es un tema importante que se trata a nivel de derecho penal con lo que podremos asesorarnos en espacios dedicados especificamente a este área del derecho como es Abogados y Penal, una página que hemos consultado para poder elaborar este artículo.

¿Qué es la violencia doméstica?

La violencia doméstica es aquella que tiene lugar dentro del núcleo familiar. Por lo tanto, debe entenderse como tal toda aquella acción violenta que sea ejercida sobre los sujetos que conviven dentro de un hogar. Este hecho confiere, dentro del marco jurídico, una protección especial a las víctimas. La ley es bastante abierta en este sentido ya que los supuestos de conductas violentas dentro de un entorno familiar pueden ser, en algunas ocasiones, socialmente difíciles de definir.

Entonces, ¿quiénes pueden sufrir violencia doméstica? En primer lugar, hay que decir que son susceptibles todas aquellas personas que residan dentro de un núcleo familiar. En segundo, es indispensable que las acciones o conductas violentas sean ejercidas por alguien que también pertenezca a él.

Esto abarca al cónyuge e, incluso, el ex-cónyuge, así como a cualquiera que mantenga una relación sentimental aunque no resida en el hogar. También afecta a los ascendientes y descendientes, hermanos biológicos y adoptivos, menores e incapacitados que conviven con el autor de las agresiones violentas y a cualquier otro sujeto que, aún sin relación de parentesco o sentimental, resida en la vivienda. Este concepto también se refiere a las personas cuya tutela, guarda o custodia corresponda a centros privados o administraciones públicas.

¿Qué es la violencia de género?

La violencia de género puede definirse como cualquier acto violento (físico, psicológico, verbal…) que un agresor realiza sobre una víctima cuando entre ambos existe o ha existido una relación sentimental o afectiva similar a la conyugal. No está ligada a la convivencia de ambos y, al contrario de lo que muchos creen, hace referencia exclusivamente a la ejercida por el hombre sobre la mujer. Los descendientes de ambos, así como los de la víctima y el agresor por separado, son considerados también como víctimas indirectas de este tipo de violencia.

La legislación no considera que todas las relaciones sean conyugales ya que, para ello, deben cumplirse ciertas premisas como, por ejemplo, que sean estables o permanentes o que tengan vocación de serlo. Por lo tanto, las de amistad y las esporádicas quedan fuera de este concepto. El grado de compromiso, la duración, la intensidad y la finalidad son conceptos tenidos en cuenta a la hora de establecer qué es violencia de género y qué no. Eso sí, hay que reseñar que, si ha existido una relación conyugal o equiparable, una vez finalizada esta, la víctima seguirá teniendo el mismo grado de protección.

¿Qué protecciones establece la ley?

Tanto en el caso de la violencia doméstica como en la de género, la ley establece una serie de protecciones similares a las víctimas. En concreto, la mayoría de estas aparecen recogidas en el artículo 48 del Código Penal. Entre ellas destacan, por ejemplo, la privación del derecho a residir del agresor con la víctima y a acudir al lugar en el que haya cometido el delito o a la nueva residencia de esta.

Por su parte, también determina la estricta prohibición de acercarse a la víctima y a sus familiares, lo cual se determina mediante una orden de alejamiento, así como a comunicarse con estos por cualquier medio visual, verbal, escrito, telemático o informático. El juez, en cada caso, puede especificar con nombres y apellidos cada uno de ellos o, en su defecto, hacerlo con generalidad. Para asegurar que estas medidas se cumplen puede determinar que se usen los medios electrónicos que sean necesarios.

Llegados a este punto, solo queda recordar que, para el caso de las personas que estén sufriendo violencia de género, el Ministerio de Sanidad, Servicios Sociales e Igualdad ha dispuesto el teléfono 016 para brindar ayuda y asesoramiento. Este es totalmente gratuito y, además, no aparece en las facturas telefónicas.

Educar a los niños en la sostenibilidad

agosto 29, 2016abril 26, 2017 por Ester

Ellos harán en el futuro lo que aprendan siendo niños. Por eso, es básico educar a los más pequeños en conceptos como la sostenibilidad, la eficiencia energética y el medio ambiente. Para ello, el modelo familiar es fundamental. Deben ver en casa esa conciencia sostenible que se encargarán de interiorizar y hacer suya en el futuro. En este sentido, hay que destacar la importancia que tienen también los centros educativos, donde, de manera amena e informal, asumen como algo cotidiano toda la cadena del reciclaje. En casa, los niños mostrarán a sus padres lo que han aprendido y, entre todos contribuirán a ponerlo en práctica.

Todo este proceso de educación ecológica se logrará si se consigue la implicación de todas las partes, niños, jóvenes, padres, centros educativos y administraciones, de las cuáles un buen ejemplo es el Ayuntamiento de Madrid con su programa Hábitat Madrid de actividades ambientales. Un paso primordial para que la sociedad interprete como algo cotidiano y necesario la protección del medio ambiente gracias a conductos sostenibles y mediante un arma tan poderosa como el reciclaje.

Aprender jugando

El inicio de la cadena verde del reciclaje se inicia en el hogar. Por ello hay que realizar una clasificación de todos aquellos desechos que se van produciendo gracias a los códigos de colores de cada uno de los contenedores. Muy importante es concienciar a los niños de la cantidad de residuos que generamos cada día y que conozcan lugares como los puntos limpios donde hay que depositarlos. La participación de los padres es, por tanto, esencial en esta conducta.

Si un niño desde edad temprana aprende a reciclar lo tomará como algo normal toda su vida. Para que la tarea sea divertida y efectiva los expertos recomiendan hacer uso de juegos, dibujos o cuentos clásicos adaptados a esta tarea como por ejemplo los que podemos ver en esta web de animaciones infantiles. Es el caso de la gincana o el parchís del reciclaje, marionetas recicladas o incluso manualidades con objetos cotidianos que se pueden reutilizar como los papeles de los regalos.

Estas técnicas están dirigidas a edades más tempranas. Momento donde hay que aprovechar la curiosidad de los pequeños con ejemplos prácticos. Como la larga vida con la que cuenta un envase, los productos en los que se puede convertir, visitas a plantas de reciclaje o casos gráficos como que en los últimos diez años se han recogido nueve millones de toneladas de envases ligeros, cartón y papel, cantidad que llenaría 650 estadios como el Santiago Bernabeu o el Camp Nou.

El poder de las nuevas tecnologías

Además de lo que se puede aprender en casa, los centros educativos cuentan con la posibilidad de sumarse a campañas de educación ambiental donde se aprovecha el uso de las nuevas tecnologías. Programas donde se intenta motivar a los jóvenes a conocer más el mundo del reciclaje y sus consecuencias positivas además de incentivar a que propongan por medio de concursos sus originales soluciones.

La escuela puede ser incluso sede de debates sobre energía, resolución de problemas, actividades de investigación, ‘chats’ con expertos o el aprendizaje por medio de programas informáticos similares a un videojuego pero con el fin de una formación medioambiental.

Aplicación de la PNL y el Coaching

diciembre 20, 2014abril 26, 2017 por Ester

La aproximación a la PNL que venimos realizando en estos artículos nos permite conocer en mayor detalle sus bases conceptuales, objetivos y características, así como comprender su importancia como agente modificador de estructuras mentales perjudiciales. Hemos visto que se trata de un sistema psicológico pragmático que busca cambiar los patrones limitantes de pensamiento aprendidos por creencias, recursos y actitudes que mejoren la calidad de vida de las personas. Estudia la manera de comunicarnos con nosotros mismos y con los otros, ayudando a desarrollar un uso eficiente del lenguaje para reprogramar los conceptos negativos incorporados desde la infancia.

La PNL enseña estrategias para que al crear nuevos pensamientos se alcancen resultados diferentes y superadores. Los cambios, internos y perdurables, se manifiestan exteriormente, modificando el modo de reaccionar y de interactuar con el entorno. Así, la mente deja de dirigir el comportamiento a través de los programas negativos instalados a lo largo del tiempo y, en lugar de ello, es la persona quien comanda los pensamientos. Por lo tanto, se logra un mejor dominio de uno mismo, así como de las emociones, acciones y respuestas frente a la realidad circundante. Se recupera la facultad de elegir alternativas positivas para posicionarse en la vida.

Campos de aplicación de la PNL – El Coaching

La PNL es aplicable a la conducta humana en todo tipo de contexto. No solo se dirige al ámbito individual, sino que su empleo con el coaching aporta beneficios al amplio universo de las relaciones humanas, ya sean familiares, laborales, educativas y empresariales, entre las principales. Además, los logros personales alcanzados por medio de la programación neurolingüística inciden directamente en todos los ámbitos de la vida, favoreciendo el desarrollo de experiencias positivas en cualquier terreno en el que se deba actuar cotidianamente. El conocimiento y empleo del coaching y la pnl son especialmente importantes para educadores, siendo de singular importancia para el educador en las etapas infantiles y adolecentes donde la personalidad de los chavales todavía no está del todo forjada y las técnicas para la mejora con el coaching y la pnl pueden asimilarse con mayor facilidad. Estas técnicas son especialmente conocidas por los educadores en campamentos y otras actividades para niños donde el aprendizaje y la mejora en las relaciones sociales se realiza jugando en entornos diferentes a los que el niño está acostumbrado.

A continuación, describiremos algunas de sus áreas de intervención y de los objetivos más importantes que se logran dentro de cada una de ellas:

Desarrollo personal:

Autoconocimiento y descubrimiento del sentido y la misión en la vida
Autoestima, asertividad, manejo de conflictos personales y de relación con los otros
Mejora de recursos y habilidades personales a través de la incorporación de estrategias superadoras
Posibilidad de alcanzar estados de relajación, así como de lograr mayor alegría, confianza, motivación, seguridad y liderazgo
Desarrollo de la espiritualidad
Dominio de las emociones

Calidad de vida:

La PNL aporta a través de sus técnicas un sistema terapéutico de gran eficacia para recuperar y mantener la armonía entre la mente y el cuerpo, garantizando la salud integral de las personas y optimizando la calidad de vida. Algunos de los objetos de sus tratamientos son los siguientes:

Traumas y fobias
Ansiedad y estrés
Desórdenes alimentarios, tales como anorexia y bulimia
Miedos y complejos
Comportamientos compulsivos y patológicos
Adicciones
Depresión
Desórdenes de la personalidad
Baja autoestima
Conflictos de pareja
Problemas de relación entre padres e hijos
Dificultades de inserción social

Educación:

La programación neurolingüística abarca todos los aspectos del proceso de enseñanza-aprendizaje, dirigiendo sus prácticas tanto a educandos como educadores. Así, propende a:

Mejorar la capacidad para aprender
Aumentar la creatividad
Solucionar dificultades de aprendizajes generales y específicos
Incrementar el rendimiento escolar
Solucionar conflictos de relación en contextos de aprendizaje
Desarrollar y mejorar los recursos para la enseñanza
Mantener la atención de los alumnos
Crear ambientes de estudio relajados y motivadores
Manejar alumnos conflictivos
Mantener el dominio de grupos

Empresas y organizaciones:

La PNL ha ganado amplios espacios en organizaciones y empresas durante las últimas décadas, aportando valiosos procedimientos destinados a mejorar el ámbito del trabajo y los negocios. En este caso, sus herramientas se aplican a:

Solución de conflictos
Trabajo en equipo
Mejora de la comunicación institucional
Selección y gestión de personal
Planificación de estrategias y toma de decisiones
Manejo del tiempo
Desarrollo de la creatividad
Identificación y logro de objetivos
Análisis de desempeño laboral y de ventas
Motivación y mejora del rendimiento
Organización y coordinación de reuniones
Facilitación de negocios
Manejo del estrés

La programación neurolingüística no agota en estas áreas sus posibilidades de intervención, sino que se extiende a otros campos, tales como la política, el deporte, la comunicación y las relaciones públicas. Es en nuestro siglo una de las disciplinas fundamentales destinadas a promover el desarrollo integral de las personas, trascendiendo las limitaciones y alcanzando un desarrollo pleno de las capacidades.

El coaching como ayuda para adelgazar

diciembre 18, 2014agosto 27, 2016 por Ester

Coach deporte y alimentación Aunque es frecuente considerar la obesidad como un problema fundamentalmente estético, el sobrepeso es uno de los principales factores de riesgo de salud para millones de personas. El exceso de kilos, un mal que ha adquirido actualmente características de epidemia, está asociado al desarrollo de numerosas enfermedades graves que pueden limitar el desarrollo de una vida normal y hasta causar la muerte. Sin embargo, y más allá del verdadero peligro que representa, la obesidad es una condición evitable en la mayoría de los casos, ya que por lo general aparece como consecuencia de hábitos de alimentación erróneos y de la falta de actividad física regular. Por lo tanto, acudir a los expertos en nutrición y seguir sus consejos alimentarios, además de implementar la práctica de diversos deportes adecuados a cada edad son los ejes esenciales en la lucha contra el exceso de peso. Es importantísimo tener siempre claro que se puede adelgazar con métodos saludables.

Además de los médicos especializados en nutrición, es de gran utilidad contar con un coach que nos ayude a conseguir nuestras metas. En situaciones de obesidad que perjudica nuestra salud, cuando debemos realizar un cambio radical de vida si queremos conseguir el objetivo de adelgazar, es fundamental contar con todo el apoyo externo que nos ayude a cambiar los hábitos en cuanto a alimentación y deporte. Ese apoyo externo lo tenemos con la figura del coach.

Paso a paso se alcanzan las metas

Comer menos y moverse más es la combinación perfecta para reducir el peso corporal y mantenerse saludable. No es una tarea simple ya que, por lo general, implica modificar costumbres muy arraigadas desde la niñez e incursionar en un estilo de vida en el que caminar, correr o asistir al gimnasio pueden ser considerados como esfuerzos inalcanzables para las personas sedentarias. Es importante destacar que todos los cambios que suponen la puesta en juego de la voluntad y la adaptación a nuevas rutinas deben ser realizados paulatinamente, incorporando cada logro como una herramienta duradera y eficaz para alcanzar los objetivos propuestos. Por otra parte, es necesario comprender que en el camino hacia el peso deseado surgirán dificultades y retrocesos, inconvenientes que de ningún modo significarán un fracaso, sino una complicación derivada de los antiguos hábitos aprendidos que, no obstante, irán perdiendo fuerza conforme se continúe actuando con perseverancia y optimismo. Los resultados en el mediano y largo plazo serán los mejores alicientes para proseguir por la senda correcta.

Alimentos que ayudan a adelgazar

No es ocioso reiterar la importancia de acudir a los profesionales expertos en obesidad, en lugar de intentar encarar un plan de adelgazamiento sin control médico. Las dietas relámpago, las de moda y las que se publican en diversos medios pueden ser peligrosas y no están pensadas para satisfacer las necesidades nutricionales de cada persona en particular. También es útil aclarar que no existen alimentos que por sí mismos disuelvan las grasas o quemen calorías, adjudicándoles cualidades adelgazantes. Pero sí podemos afirmar que muchos de ellos son excelentes para incluir en tratamientos destinados a lidiar con el exceso de peso gracias a sus propiedades, composición y alto poder de saciedad. Es el caso de la mayoría de las frutas y verduras que, además de su bajo contenido calórico, aportan agua, fibras y contribuyen a eliminar toxinas. Los lácteos desnatados, las carnes magras, los pescados y mariscos, el aceite de oliva en cantidad prudente y los cereales integrales son alimentos que ayudan a adelgazar si se consumen en las proporciones indicadas por el profesional nutricionista. Las técnicas de cocción al vapor, al horno y a la plancha y sin añadido de materias grasas son las más apropiadas para implementar en cualquier dieta sana.

Fundamentos de la PNL

diciembre 12, 2014diciembre 12, 2014 por Ester

La programación neurolingüística se funda en postulados que constituyen su filosofía y orientan su práctica. Además de las premisas ya mencionadas, la PNL cuenta con otros principios rectores que describiremos a continuación:

El lenguaje construye los modelos mentales

La PNL considera que las palabras conforman los paradigmas mentales, representando una influencia negativa o positiva sobre los pensamientos y las posturas frente a la vida. Los mensajes que se reciben del entorno, los que se dirigen a quienes a nos rodean y aquellos cuyo destinatario es la propia persona que los elabora, lo que podría denominarse “diálogo interno”, no solo son modos de comunicar, sino poderosas armas que tienen la capacidad de definir el éxito o el fracaso de los seres humanos frente a la realidad que les corresponde afrontar. Es por eso que la PNL otorga al lenguaje una importancia fundamental, considerando que su estructura puede ser reprogramada con el objetivo de modificar los mensajes desfavorables. Ya que las palabras son capaces de modelar los comportamientos, el buen uso de ellas posibilita el desarrollo de experiencias más plenas y felices. Como contrapartida, existen expresiones y vocablos cargados de negatividad que actúan como obstáculos, entorpeciendo el logro de metas.

Las personas escogen la mejor opción de que disponen en cada momento

Por muy raras o perjudiciales para el entorno que puedan parecer ciertas acciones, se trata de las mejores elecciones que una persona puede realizar en una determinada circunstancia, momento y lugar. Esta afirmación no implica la justificación de las reacciones humanas, sino que se trata de una manera objetiva de entender y explicar la conducta. Los comportamientos responden claramente a los programas mentales o mapas de la realidad de cada cual, los aprendizajes incorporados a lo largo de la vida que se manifiestan como la manera de actuar primaria de cada individuo. Son recursos de interacción con el medio utilizados como herramientas para la supervivencia que, además, permanecen inalterables, a menos que se decida un cambio de conducta. Muchos de ellos son inconscientes, por lo que con frecuencia se desconoce la razón que impulsa a responder de un modo en particular.

Todo síntoma es una forma de comunicar

Se parte de la premisa de que la mente y el cuerpo están conectados entre sí y, por lo tanto, los pensamientos y las emociones experimentados se manifiestan a nivel físico como síntomas. Dolores, enfermedades y cansancio, entre otros, se interpretan como señales que intentan comunicar que algo no está funcionando bien interiormente. Si no se resuelven los malestares emocionales y psicológicos, todos estos signos de alerta que el cuerpo expresa continuarán presentándose y agravándose. Por lo general se buscan respuestas desde el punto de vista médico, aunque la solución a los problemas se logra atendiendo a sus verdaderas causas y no tratando de anular sus consecuencias. Los medicamentos pueden brindar un alivio temporal, aunque tarde o temprano, si no se identifican y tratan los orígenes emocionales de los males, los signos físicos vuelven a aparecer.

Todas las personas disponen de los recursos necesarios para solucionar los problemas

La PNL considera que todos contamos con las herramientas personales apropiadas para afrontar las diversas situaciones que se presentan a lo largo de la vida. Ante alguna circunstancia difícil suele pensarse que es imposible de ser atravesada exitosamente. Sin embargo, frecuentemente afloran las habilidades necesarias para resolver estos conflictos, apelando a la paciencia, la fortaleza, la voluntad y todas las capacidades con las que el ser humano cuenta en el momento preciso. Lo que ocurre en numerosas ocasiones es que ciertas programaciones mentales impiden reconocer la existencia de estas herramientas en el interior de cada uno, por lo que la programación neurolingüística ayuda a reconocerlas y utilizarlas provechosamente.