Cómo calmar la ansiedad y combatir el estres

Alivair ansiedad y combatir estres

Cómo combatir el estrés, deporte y meditación

El ritmo cada vez más acelerado del día a día hace que el estrés sea algo habitual entre adultos e incluso adolescentes. Resulta difícil mantener el equilibrio entre el trabajo, la vida en casa, un horario repleto, las tecnologías de las que no logramos desconectar, las expectativas de los demás, problemas inesperados, fechas límites… En definitiva, son muchas los factores que hacen que el estrés sea parte de nuestra rutina diaria.

Aunque es imposible evitar por completo el estrés, es importante aprender a controlarlo para que no se acumule. Existen muchas actividades sencillas que podemos incorporar a nuestra rutina para mantener el estrés a raya. A continuación, te contaremos cómo combatir el estrés con el deporte, la meditación y el reiki y otras ideas fáciles que puedes incorporar a tu día a día. … Leer más

Cómo superar el miedo al dentista

Miedo al dentista

¿Habéis escuchado alguna vez la palabra Odontofobia? Es el miedo y la ansiedad que se siente cuando uno tiene que ir al dentista. Las causas que provocan este pavor al odontólogo son varias y es la principal causa por la que eludimos entrar en su consulta cuando tenemos un problema bucodental. ¿Te ves reflejado? ¿Te quita el sueño cuando no te queda más remedio que acudir a tu dentista? Como parece ser que es más habitual de lo que pensamos, os proponemos unas pautas a seguir para superar esa angustia que se siente cuando tienes cita con tu odontólogo.

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Efectos psicológicos del Covid y la cuarentena

Miedo al coronavirus

Efectos psicológicos del coronavirus, cómo combatirlos

Uno de los efectos de la pandemia de coronavirus es la coronafobia, un miedo irracional a ser contagiados. Aunque es comprensible tener miedo a contagiarse de Covid-19 durante esta segunda ola del virus en España, no podemos permitir que este temor paralice e invalide la vida cotidiana de los ciudadanos.

Sin embargo, no se debe caer en el error de pensar que la ansiedad y sus síntomas son una tontería o una invención. Los psicólogos expertos en ansiedad son conscientes de que un miedo irracional puede llegar a ser mucho peor que uno real y que sus efectos pueden afectar de forma real la vida de un individuo.

Por otra parte no debemos confundir el miedo al coronavirus con los efectos que ha tenido el confinamiento en la primera ola, el confinamiento en las viviendas ha supuesto muchos problemas de convivencia y trastornos psicológicos de todo tipo, los abogados de violencia de género del bufete Abogados y Penal nos confirman además que los casos de agresiones y violencia intrafamiliar aumentaron sustancialmente durante el confinamiento en la primera ola. … Leer más

Desarrollo de la inteligencia emocional en niños

Inteligencia emocional de los niños

Las clásicas rabietas a las que se enfrentan los niños alrededor de los dos años es consecuencia de la propia incapacidad para aceptar sus frustraciones. Son aún pequeños para entender lo que les está ocurriendo y por qué.  La infancia es una etapa repleta de emociones, tanto positivas como negativas que, por la corta edad del niño, no sabe gestionarlas. Por eso es tan importante el papel que desempeñamos los padres y es cómo enseñar a los pequeños a canalizar esas emociones a través de lo que se conoce como inteligencia emocional. Durante esta etapa es fundamental el acompañamiento a tu hijo, pero ¿cómo hacerlo? Y sobre todo ¿cómo hacerlo bien? Os dejamos algunas pistas que podrán ayudaros en esta tarea. ¡Bienvenidos al apasionante mundo de la inteligencia emocional!

Cómo enseñar la inteligencia emocional

La inteligencia emocional es una herramienta que ayuda a los niños a desarrollar mayor seguridad en sí mismos y a poder enfrentarse a sus sentimientos. La escuela y dentro de la propia familia son los dos ambientes más propicios para empezar a enseñarles a que tengan confianza en si mismos y, sobre todo a ser felices. Estas son algunas de las herramientas que se deben utilizar con los niños en su proceso de aprendizaje de la inteligencia emocional. … Leer más

Tipos de inteligencia

Mente digital. Inteligencia

La inteligencia se ha valorado mucho a lo largo de la historia en todas las sociedades. Durante años se ha hablado de ella como algo único, que forma parte de nosotros, en distintos grados. Los psicólogos han mostrado un especial interés por conocer mejor lo que rodea a la inteligencia y por ello, han surgido grandes discusiones entre los expertos. Antes de abordar las distintas teorías que han surgido entorno a los tipos de inteligencia humana, vamos a conocer su definición.

Qué es la inteligencia

Es un concepto nada fácil de definir. Pero podemos afirmar que la inteligencia es la capacidad de razonar, planificar, resolver problemas, pensar de forma abstracta, comprender y aprender ideas. Esta capacidad de generar información y adquirir conocimientos es una combinación de lo que recibimos del exterior y de nuestra propia memoria. … Leer más

Relación entre el Coaching y la PNL

CoachingEl Coaching, la programación neurolingüística y la psicología son tres áreas con muchos puntos comunes de encuentro. De hecho, el coaching como disciplina práctica no se podría entender sin disponer de unos ciertos conocimientos sobre PNL y psicología.

Coaching

El coaching es un proceso en el que un coach (entrenador) actúa como guía para la persona a la que trata de ayudar en la mejora de un ámbito de su vida. Un entrenador es algo habitual en el ámbito del deporte, pero el coaching se ha extendido a todas las áreas de la vida de una persona, así, hoy en día hay una gran especialización en la práctica del coaching y podemos encontrar a especialistas en empresa, en coaching personal y coaches especializados en educación. De forma resumida, el objetivo que se persigue con el coaching es que la persona que recibe la ayuda del coach consiga unos objetivos marcados previamente, con más rapidez o con unos resultados mejores que si tratara de hacerlo por sí solo. … Leer más

Campamentos de verano, una oportunidad de integración para el niño

Niños jugando alos globos campamento de verano

Ante la llegada de la primavera, muchos padres comienzan a diseñar los planes familiares para el verano próximo a llegar. Las vacaciones de los niños se acercan y resulta necesario ofrecerles actividades de ocio y socialización distintas a las que constituyen la típica rutina escolar. Los campamentos de verano surgen entonces como una valiosa alternativa a esa demanda, ya que brindan oportunidades de entretenimiento y aprendizaje únicas y diversas. Sin embargo, es frecuente que aparezcan dudas ante la decisión, debido a que implica la inserción en un entorno totalmente diferente al habitual y el establecimiento de vínculos con otros niños y adultos desconocidos. Esto puede generar temores e inquietudes no solo en los hijos, sino también en los padres, especialmente cuando se trata de niños pequeños o tímidos. No obstante, a pesar de los miedos naturales, es una oportunidad ideal para que ellos desarrollen sus habilidades sociales y su autonomía, descubriendo sus propios recursos para relacionarse en un ámbito que no es el acostumbrado. Desde los Campamentos Aventurama nos comentan cuáles son las claves para fomentar la integración de niños y niñas en un campamento de verano. … Leer más

Cómo potenciar la motivación laboral

Equipo de trabajo uniendo sus manos

En todo negocio o empresa, sin importar su tamaño, la motivación laboral es clave para alcanzar el éxito y los objetivos. Que los trabajadores estén motivados, se sientan contentos con lo que hacen y tengan ganas de trabajar, es algo indispensable, particularmente en un momento en el que la situación socio-económica del país es complicada.

Afortunadamente existen varias formas de potenciar la motivación laboral y algunas de ellas te las compartimos a continuación. … Leer más

Diferencia entre violencia de género y violencia doméstica

Mujer sentada en el suelo se tapa la cara con manos llorando. Agrsión violencia domestica

Desgraciadamente, violencia doméstica y violencia de género son dos conceptos que escuchamos con bastante asiduidad. Sin embargo, el poco rigor periodístico y político hace que, habitualmente, se usen como sinónimos cuando en realidad no lo son. Esto se debe, principalmente, a que ambos acontecen casi siempre en el seno de la familia, aunque no tiene por qué ser así. Aquí vamos a tratar de arrojar luz sobre el asunto para que, la próxima vez que los oigas, leas o utilices, sepas a qué se refieren en concreto. Es un tema importante que se trata a nivel de derecho penal con lo que podremos asesorarnos en espacios dedicados especificamente a este área del derecho como es Abogados y Penal, una página que hemos consultado para poder elaborar este artículo. … Leer más

Educar a los niños en la sostenibilidad

Niño en el campo con el planeta Tierra en sus manos

Ellos harán en el futuro lo que aprendan siendo niños. Por eso, es básico educar a los más pequeños en conceptos como la sostenibilidad, la eficiencia energética y el medio ambiente. Para ello, el modelo familiar es fundamental. Deben ver en casa esa conciencia sostenible que se encargarán de interiorizar y hacer suya en el futuro. En este sentido, hay que destacar la importancia que tienen también los centros educativos, donde, de manera amena e informal, asumen como algo cotidiano toda la cadena del reciclaje. En casa, los niños mostrarán a sus padres lo que han aprendido y, entre todos contribuirán a ponerlo en práctica. … Leer más

Aplicación de la PNL y el Coaching

Coach en mundo laboral-empresarial

La aproximación a la PNL que venimos realizando en estos artículos nos permite conocer en mayor detalle sus bases conceptuales, objetivos y características, así como comprender su importancia como agente modificador de estructuras mentales perjudiciales. Hemos visto que se trata de un sistema psicológico pragmático que busca cambiar los patrones limitantes de pensamiento aprendidos por creencias, recursos y actitudes que mejoren la calidad de vida de las personas. Estudia la manera de comunicarnos con nosotros mismos y con los otros, ayudando a desarrollar un uso eficiente del lenguaje para reprogramar los conceptos negativos incorporados desde la infancia. … Leer más

El coaching como ayuda para adelgazar

Entrenamiento chica en gimnasio con coach

Aunque es frecuente considerar la obesidad como un problema fundamentalmente estético, el sobrepeso es uno de los principales factores de riesgo de salud para millones de personas. El exceso de kilos, un mal que ha adquirido actualmente características de epidemia, está asociado al desarrollo de numerosas enfermedades graves que pueden limitar el desarrollo de una vida normal y hasta causar la muerte. Sin embargo, y más allá del verdadero peligro que representa, la obesidad es una condición evitable en la mayoría de los casos, ya que por lo general aparece como consecuencia de hábitos de alimentación erróneos y de la falta de actividad física regular. Por lo tanto, acudir a los expertos en nutrición y seguir sus consejos alimentarios, además de implementar la práctica de diversos deportes adecuados a cada edad son los ejes esenciales en la lucha contra el exceso de peso. Es importantísimo tener siempre claro que se puede adelgazar con métodos saludables. … Leer más